Всероссийская акция «Научись плавать!» - Уроки на воде (из цикла занятий 1 года обучения)

Мастер спорта, инструктор по обучению плаванию Тульской организации ВОСВОД Ольга Трофимова, поясняет: «Уроки на воде (из цикла занятий 1 года обучения) Задача: Изучаем технику плавания любым стилем. Используя подход от простого к сложному, на каждом занятии мы постепенно изучаем и ставим раздельно технику работы ног и рук с дыханием, продвигаемся к полной координации плавания.

I часть. РАЗМИНКА на суше (5-10 мин)

Стоя на бортике, делаем элементарные движения:

а) ногами, представляя лягушку – подтягиваем пятки к ягодицам, разводим в стороны, рисуя круг;

б) сидя на бортике, опускаем ноги в воду, повторяем движения, акцентируя внимание на работу пятками;

в) руками – делаем знакомые движения, как - «черпаем ладошками воду и умываемся», «копаем ямку в песочнице»;

г) лежа на бортике и на животе, опускаем руки в воду -  повторяем движения руками вместе с дыханием.

д) «потанцуем» – расслабляясь, (на раз, два, три) делаем движения одними ногами легко подтягивая и выбрасывая их. Затем руками…

И наконец, совмещая движения рук и ног, придаем значение дыханию – вдох и выдох.

II часть. ОСНОВНАЯ (20-30 мин)

- дыхание; удержание на воде на груди и спине; скольжение, первые движения ногами у бортика; сходы в воду и прыжки

- Работа ногами. Выполняем на груди и на спине, поддерживая движениями ног. На разных занятиях используем дощечки, колобашки, мячи.

Уделяем внимание «вдоху», при встрече ладошек и «выдоха», когда руки уходят в позицию «лодочки».

- полная координация плавания. Требует большого терпения и усердия на слаженность работы! Последовательно раскладывая кадры из основной позиции «лодочка»:

1 – гребок рукам –вдох – и в «лодочку»

2 – подтянули ноги - шаг – выдох

III часть ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ (5-10 мин)

Произвольные прыжки в воду «солдатиком», «бомбочкой», кувырком вперед и назад.

Даем возможность самостоятельно проявлять свое отношение и постепенное привыкание ребенка к водной среде. Даем различные предметы - мячи, круги... – играем. Свободное плавание с мячами.

Председатель областного Совета
Николай Прокопьев